финальный тест
Если вы читаете эту страницу, вы должны гордиться своими достижениями и быть готовым к завершающему тесту. Как вы уже могли заметить, программа называется "100 отжиманий", этому и будет посвящен этот тест.
Чтобы пройти этот тест, просто выполните столько отжиманий, сколько сможете. Если вы честно закончили шестинедельную программу, опыт показывает, что вы должны быть достаточно сильным, чтобы сделать сотню отжиманий!
После завершения недели 6, отдохните день или два. Ешьте хорошо и пейте достаточно. Постарайтесь не делать никаких упражнений и избежать больших нагрузок - вам потребуется собрать всю свою энергию для достижения цели. Готовы?
Не спешите, сфокусируйтесь на выполнении каждого десятка отжиманий. Если разбить сотню на короткие приемы, станет немного легче. Держите правильную форму и не задерживайте дыхание. Если начнете сбиваться, сделайте несколько глубоких вдохов и восстановите дыхание перед тем, как продолжить. Удачи, вы сможете это сделать!
На случай, если у вас все таки не вышло - советую вернуться на несколько недель назад и нарастить еще силы. Скорее всего неделя 5 или неделя 6 вам помогут. Главное, не сдавайтесь, вы ближе к цели, чем думаете!